新闻报料·广告业务:0663-8272668 加入收藏  -  设为首页
  

揭阳新闻网 >> 健康频道 >> 养生有道>> 女性养血五方法:食养、药养、睡养、动养、神养
女性养血五方法:食养、药养、睡养、动养、神养

时间: 2015年05月27日  来源:天津日报  作者: 邢 晨

  只有气血充盈,一个人的气色才会好,肌肤才会有光泽。女性因为特殊的生理需求比较容易出现贫血现象。那么女性该如何养血?

  1、食养 女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  2、药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  3、睡养 女性朋友要尽量保证充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  4、动养 要经常参加体育锻炼,生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天运动半小时可增强体力和造血功能。

  5、神养 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  (编辑:张瑜)

分享到:转播到腾讯微博 腾讯微博

上一篇: 睡不着还在数几只羊? 试试4-7-8呼吸法
下一篇: 蹲姿排便最正确 可降低患病率

揭阳新闻网版权相关声明:
① 本网欢迎各类媒体、出版社、影视公司等机构与本网进行长期的内容合作。
联系方式:news@jynews.net
② 在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规尽快妥善处理。联系方式:news@jynews.net
③本网原创新闻信息均有明确、明显的标识,本网严正抗议所有以“揭阳新闻网”稿源的名义转载发布非揭阳新闻网原创的新闻信息的行为,并保留追究其法律责任的权利。
④ 在本网BBS上发表言论者,文责自负。

时评 更多>>
世事 更多>>
今日关注 更多>>

图片新闻 更多>>

揭阳民生 更多>>


网站简介 / 联系我们 / 广告服务 / 法律声明 / 友情链接 / 企业邮箱 / 本网动态
广东省通信管理局